Krampfadern mit Apfelessig behandeln

Apfelessig gegen Krampfadern an den Beinen ist ein altbewährtes Volksheilmittel. Dieses Naturprodukt verbessert den Zustand der Venen und lindert schmerzhafte Empfindungen mit Schwellungen in den unteren Extremitäten. Sie erfahren, wie Sie Apfelkonservierungsmittel bei Krampfadern anwenden und Ihre Behandlungsoption auswählen.

Apfelessig gegen Krampfadern

Heilenden Eigenschaften

Krampfadern - zab, bei denen es zu einer ungleichmäßigen Ausdehnung der Venen, einer erhöhten Länge, einer Formänderung, einer Verengung des Venennetzes und einer Knotenbildung kommt. Ärzte der Vergangenheit Hippokrates, Avicenna, Paracelsus versuchten, die Beine mit Apfelessig gegen Krampfadern zu behandeln.

Eines der Mittel der alternativen Medizin ist Apfelessig, der positive Eigenschaften hat:

  • fördert die Synthese von Enzymen, stimuliert die Produktion von Magensaft und Enzymen mit niedrigem Säuregehalt;
  • führt zu Gewichtsverlust;
  • senkt den Blutdruck, lindert Schwellungen der Beine und lindert das Schmerzsyndrom;
  • normalisiert das Säure- und Basengleichgewicht, entfernt Giftstoffe;
  • stärkt die Wände der Kapillaren, macht sie elastisch, verbessert die Mikrozirkulation des Blutes, tonisiert;
  • entfernt Entzündungen, verdünnt das Blut, beugt Krampfanfällen vor.

Um die Wirkung zu verstärken, wird Vertretern nicht traditioneller Behandlungen empfohlen, das Konzentrat nicht nur zur äußerlichen Anwendung, sondern auch zur Anwendung in Innenräumen zu verwenden. Diese Gelenktherapie bringt die Venen innerhalb eines Monats wieder zur Normalität.

Weinessig wird auch bei Krampfadern verwendet. Die beiden Produkte sind zur Behandlung austauschbar.

Bevor Sie einen therapeutischen Kurs mit Essig beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Der Arzt wird eine Untersuchung auf das Fehlen oder Vorhandensein von Blutgerinnseln verschreiben, bei der die Verwendung eines Konservierungsmittels kontraindiziert ist.

Gekochter Apfelessig wird aus natürlichen Rohstoffen ohne Zusatz von chemischen Verbindungen hergestellt.. . . Lebensmittel enthalten viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe.

Natürlicher Apfelessig gegen Krampfadern

Die wichtigen Bestandteile von Essig und die wohltuenden Eigenschaften für den Körper sind in der Tabelle aufgeführt:

Chemische Verbindung Handlung
Retinol Beteiligt sich an oxidativen Prozessen, beeinflusst Zell- und subzelluläre Membranen, verbessert die Zellregeneration und -erneuerung
Tocopherol Es wirkt positiv auf die Kapillarwände, unterdrückt die Durchlässigkeit, verhindert das Auftreten von Ödemen und die Bildung von Blutgerinnseln, verbessert die Durchblutung der Extremitäten.
Oxalsäure Wirkt entspannend auf Arterien und Blutgefäße, fördert die normale Blutbildung.
Essigsäure Lindert Entzündungen, kontrolliert den Blutdruck, hilft beim Abnehmen, bekämpft Venenzellen
Milchsäure Spendet Feuchtigkeit und verbessert die Hautelastizität, erweitert die Blutgefäße.
Zitronensäure Reinigt die Blutgefäße von schädlichen Giftstoffen, erhöht die Bioverfügbarkeit von Mineralien und nimmt chemische Elemente auf
Apfelsäure Stabilisiert die Funktion der Blutgefäße, erhöht die Bioverfügbarkeit von Mineralien und Vitaminen.
Carbonsäure Verbessert die Weiterleitung von Nervenimpulsen, stellt Muskelgewebe wieder her.

Zu dem wertvollen Produkt gehören auch tolle Inhalte:

  • Vitamin C;
  • Spurenelemente Calcium;
  • Kalium;
  • Magnesium;
  • Spiel;
  • Schwefel;
  • mehr als 65 chemische Verbindungen.

Verwenden Sie nicht pasteurisierten Apfelessig.

Nutzen und Schaden einer Behandlung mit Volksheilmitteln

Die Behandlung von Krankheiten mit Volksheilmitteln hat Vorteile gegenüber der medikamentösen Therapie:

  • schadet der Leber nicht, in der die Synthese der Bestandteile von Arzneimitteln stattfindet, belastet die Organe des Harnsystems nicht zusätzlich;
  • das Magen-Darm-System agiert nicht in Maßen.

Zu den negativen Aspekten gehört die Dauer des Therapieverlaufs von zwei Monaten bis zur Besserung des Venenzustandes. Die Behandlung wird nicht immer mit Alternativmedizin allein erreicht.

Dank seiner reichhaltigen und wertvollen Zusammensetzung führt Apfelessig zu positiven Ergebnissen, wenn Sie:

  • Diabetes;
  • Krampfadern;
  • Fettleibigkeit;
  • trophische Geschwüre;
  • Vitaminmangel;
  • Zerbrechlichkeit der Blutgefäße;
  • hoher Cholesterinspiegel;
  • Vitaminmangel;
  • Onychomykose (Pilz an Nägeln und Füßen);
  • Stomatitis;
  • Tropfen;
  • Halsschmerzen;
  • berauben
  • Chronische Entzündung der Gallenblase.

Die Behandlung mit Apfelessig hat nicht immer einen positiven Effekt. Die Anwendung von Hausmitteln hat Nebenwirkungen. Bei Psoriasis, Erosion und infektiösen Hauterkrankungen wird das Epithel stärker entzündet, gerötet und es treten starke Schmerzen auf. Bei medikamentöser Behandlung konsultieren Sie einen Arzt über die gemeinsame Anwendung mit Apfelessig.

Behandlung von Krampfadern durch einen Arzt

Kontraindikationen

Zu therapeutischen Zwecken wird das Konservierungsmittel in Form von Salben, Einreiben, Einwickeln und Einreiben verwendet. Das Mittel wird nicht zur äußerlichen Anwendung bei Thrombophlebitis und in späteren Stadien der Atherosklerose empfohlen.

Apfelessig ist innerlich kontraindiziert, wenn:

  • Entzündung der Magenschleimhaut mit hohem Säuregehalt;
  • Lebererkrankungen, insbesondere Zirrhose;
  • Pankreatitis;
  • Niereninsuffizienz;
  • Urolithiasis;
  • die Bildung von Geschwüren im Magen und Zwölffingerdarm;
  • Allergie;
  • Überempfindlichkeit;
  • Niereninsuffizienz;
  • Urolithiasis.

Symptome wie anaphylaktischer Schock und Angioödem sind tödlich. Finden Sie daher heraus, ob der Essiggeruch durch das Einatmen organischer Säuredämpfe vergiftet werden kann.

Apfelessig schädigt den Zahnschmelz, daher wird empfohlen, durch einen Strohhalm zu trinken.

Beenden Sie die Einnahme des Konservierungsmittels, wenn Sie Sodbrennen, unangenehme Magensymptome oder ernsthafte Probleme haben. Bei einem niedrigen Kaliumspiegel ist das Produkt kontraindiziert, es verringert die Aufnahme des Minerals. Wenn Sie Diabetes haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

So wählen Sie im Laden aus

Es gibt zwei Arten von Apfelkonservierungsmittel, synthetische und natürliche. Diese Tipps zeigen Ihnen ein Qualitätsprodukt:

  1. Diese Lösung wird in dunkle Glasbehälter in eine Plastikflasche gegossen, ein Analogon von Essigsäure mit einem Farbstoff und einer aromatischen Essenz.
  2. Die Kosten für natürlichen Essig werden nicht zu niedrig sein.
  3. Anwesenheit eines dunkel gefärbten Niederschlags selbst in einem gefilterten Konservierungsmittel.
  4. Auf dem Behälter befindet sich ein Etikett, das die Zusammensetzung angibt. Wenn Sie Essigsäure, Aroma, Farbstoff schreiben, ist dies ein künstliches Analogon.
  5. Beim Öffnen der Flasche ist der Geruch von Äpfeln zu spüren, synthetisch: Es gibt Ammoniak ab.

Der Hauptindikator für die Natürlichkeit des Produkts ist die Säurekonzentration. Daher ist das Hauptkriterium bei der Auswahl, wie viel Prozent in Apfelessig enthalten sind. Wenn das Etikett 9 % anzeigt, handelt es sich um ein künstliches Analogon.

Ein Naturprodukt ist im Laden schwer zu finden. Dieser Typ wird hauptsächlich von einem Hersteller aus dem Ausland vertreten.

Apfelessig zu Hause

Einsatzgebiete

Apfelkonservierungsmittel sind in allen Bereichen des menschlichen Lebens ein beliebtes Produkt.Die Lösung wird medizinisch verwendet, um den Blutdruck zu senken, Infektionskrankheiten vorzubeugen und chronische Müdigkeit zu beseitigen. Die alkalisierende Eigenschaft bringt den pH-Wert auf den Normalwert zurück und akkumuliert keine Milchsäure.

In der Kosmetik wird Apfelessig verwendet, um Warzen, Papillome zu entfernen und den Zustand der Haare zu verbessern. Nach dem Spülen mit der Lösung glänzen die Locken hell, die Haut wird weniger fettig.

Das Produkt wird im Haushalt als natürliches Reinigungsmittel, Herbizid, Reinigungslösung für Obst und Gemüse verwendet. Apfelessig wird zu Saucen, Suppen, Salaten und sogar Cocktails hinzugefügt.

Kann eine Thrombophlebitis geheilt werden?

Die Ausdehnung der Oberfläche der Venen wird von einer Pathologie wie einer Thrombophlebitis begleitet. Die Krankheit ist nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das Leben gefährlich. Die Ruptur der Embolie, die das Lumen des Gefäßes blockiert, führt zu einer vollständigen Verstopfung der Lungenarterie. Infolgedessen stoppt die Aktivität des Herzmuskels und ist tödlich.

Apfelessig erhöht das Risiko von Blutgerinnseln im Lumen der Kapillaren und Venen, weshalb er bei Thrombophlebitis kontraindiziert ist. Hausmittel werden nicht zur Behandlung von Thrombosen verwendet.

Krampfadern in den Beinen.

Krampfadern zu Hause mit Apfelessig zu behandeln, wurde auch von unseren Großmüttern verwendet. Das Produkt hat eine einzigartige chemische Zusammensetzung, die eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper hat.

Das Apfelkonservierungsmittel versorgt den Körper mit wertvollen Aminosäuren, die nicht selbst hergestellt werden können. Mit einem Volksheilmittel wird einer Person Zitronen-, Essig-, Milch- und Propionsäure verabreicht. Diese Komponenten wirken sich positiv auf das Kreislaufsystem aus, verhindern die Entstehung von Krampfadern. Das Produkt verbessert die Venen und Kapillaren, wenn die Krankheit fortschreitet.

Krampfadern mit Apfelessig behandeln

Ist es nützlich gegen Netzadern?

Apfelessig ist ein Heilmittel, wenn bestimmte Medikamente verboten sind. Im Gegensatz zu Medikamenten verursacht das Konservierungsmittel keine Nebenwirkungen und meistert die Aufgabe. Das Produkt beseitigt Entzündungen und verbessert die Durchblutung. Die vorteilhaften Maßnahmen sind wie folgt:

  • beseitigt Schmerzen und Ödeme der unteren Extremitäten;
  • das Produkt zieht schnell in die Haut ein und wirkt effektiv;
  • reinigt die Dermis und verbessert ihren Tonus.

Apfelessig ist einfach, sicher, erschwinglich und schmerzlos. Das Ergebnis der Bewerbung gegen die Sterne wird in einem Monat sichtbar sein.

Empfehlungen zur Verwendung

Damit die Behandlung von Krampfadern mit Apfelessig wirksam ist, befolgen Sie die folgenden Empfehlungen:

  1. Der therapeutische Kurs beträgt 1-1, 5 Monate. Während dieser Zeit nimmt das Schmerzempfinden ab, konsultieren Sie einen Arzt. Dann an der Ellenbogenkrümmung testen, ein Wattestäbchen anfeuchten und eine kleine Hautpartie einreiben. Wenn der Juckreiz, die Reizung und die Rötung nicht innerhalb von zwei bis drei Tagen auftreten, verwenden Sie die Lösung.
  2. Kaufen Sie ein Konservierungsmittel in Geschäften und Supermärkten. Allerdings besteht das Produkt in der industriellen Produktion darauf, Rückstände oder Apfelessenzen zuzusetzen. Daher gehen einige der wichtigen Mineralien und Vitamine verloren, wodurch ein wertvolles Produkt von schlechter Qualität erhalten wird. Die beste Lösung ist, Apfelessig selbst herzustellen.
  3. Verwenden Sie kein Konservierungsmittel, das nicht mit Wasser verdünnt ist und für den Magen gefährlich sein kann.
  4. Das Produkt wird in den ersten Monaten der Schwangerschaft, während der Stillzeit, für Kinder unter 14 Jahren nicht empfohlen.
Empfehlungen für die Verwendung von Apfelessig

Ärzte

Die Koryphäe der Medizinwissenschaft, Arzt und Professor Neumyvakin I. P. spricht in seinen Büchern und im Fernsehen über die erstaunlichen Eigenschaften von Apfelessig. Er erklärt, dass jede Krankheit mit der Lösung behandelt werden kann. Das wichtigste Element, Beta-Carotin, ist das Elixier der Jugend. Sie rät auch dazu, Apfelessig mit Salz zu versehen, um die Schmutzlösung aufzusaugen.

Hausgebrauch

Die Einzigartigkeit von Apfelessig liegt in seiner Vielseitigkeit. Bei Krampfadern wird das Produkt auf folgende Weise verwendet:

  • Reiben;
  • Spa;
  • spülen;
  • Container;
  • Einnahme.

Gleichzeitig ist ein Volksheilmittel in anderen Fällen von Durchblutungsstörungen und Klappenversagen nützlich.

Apfelessig gegen geschwollene Füße

Wie man mit Kompressen heilt

  1. Geben Sie das Konservierungsmittel in eine Schüssel.
  2. Tränken Sie kleine Mullstreifen in der Lösung, drücken Sie sie aus und tragen Sie sie auf die Problemzonen auf.
  3. Mit Plastikfolie abdecken und mit einem elastischen Verband sichern.
  4. Nehmen Sie eine bequeme Position auf dem Sofa oder Bett ein, legen Sie einen warmen Gegenstand darauf.
  5. Entfernen Sie die Gaze und den Film nach 30-40 Minuten.

Das Komprimieren mit Apfelessig gegen Krampfadern ist der schnellste Weg zur Heilung. Es dauert zwischen 30 und 40 Minuten, bis die wohltuenden Substanzen wirken.

So bereiten Sie Tabletts vor

Dank der Schalen zieht das Apfelkonservierungsmittel schneller in die Haut ein. Dadurch verschwinden die Schmerzen, die Schwellung der Beine nimmt ab, die Anzeichen von Krampfadern verschwinden. So bewerben Sie sich:

  1. Nehmen Sie eine Schüssel, gießen Sie warmes Wasser ein und fügen Sie 3 Esslöffel Wasser zu 1 Liter Flüssigkeit hinzu. l. Konservierungsmittel.
  2. Tauchen Sie Ihre Füße in die Schüssel, damit das Wasser die betroffenen Stellen bedeckt.
  3. In dieser Zusammensetzung eine halbe Stunde halten, herausnehmen und trocknen lassen.

Diese Methode lindert Müdigkeit und Schwellungen, nützliche Säuren dringen tief in die Epidermis ein, Antioxidantien tragen zur Entfernung von Zersetzungsprodukten durch die Poren der Haut bei. Dadurch wird der Schmerz weniger intensiv, die Anzahl der Kapillarsterne nimmt ab.

Für Badevorgänge den Essig mit Wasser verdünnen. Durch die Verwendung der konzentrierten Zusammensetzung bekommen Sie eine Essigverbrennung auf Ihrer Haut. Symptome: Rötung, Juckreiz und Reizung.

Bäder mit Apfelessig gegen Krampfadern

Verreibung

Die beste Behandlungsmethode ist das Einreiben mit Apfelessig bei Krampfadern. Tränken Sie dazu ein Mulltuch in Essig und massieren Sie die Problemzonen vom Knöchel bis zu den Knien.

Nehmen Sie vor der Anwendung eine Kontrastdusche, die die Durchblutung verbessert und das Gewebe mit nützlichen Elementen sättigt.

Diese Verfahren funktionieren gut im frühen Stadium der Krankheit. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, um die Haut nicht zu schädigen.

Rezept für Gelder und wie oft am Tag zu diffamieren

Das Verfahren wird morgens und abends mit einer konzentrierten Zusammensetzung von 3-6% durchgeführt. Für beste Ergebnisse bis zu 7-mal. Der therapeutische Kurs dauert 30 Tage.

Venencreme

Die Behandlung von Krampfadern mit einer Creme auf Basis von Karotte, Aloe und Apfelessig dient als zusätzliche Option zu anderen therapeutischen Verfahren. Das Mittel beseitigt Entzündungen und reduziert die Anzeichen von Krampfadern.

Aloe ist in der medizinischen Kosmetik beliebt, zieht gut in die Haut ein und spendet der Epidermis Feuchtigkeit. Es reduziert die Venenknoten und verbessert den normalen Blutfluss.

Karotten sind ein Lagerhaus für Antioxidantien und Beta-Carotin. Apfelessig hat entzündungshemmende Eigenschaften und macht Ihre Füße leicht. Zusammen wirken die Inhaltsstoffe schnell und verkürzen die Behandlungszeit.

Verwenden Sie ein Weinkonservierungsmittel, um das Produkt zuzubereiten. Das Produkt hat auch medizinische Eigenschaften, aber es hat eine andere Säurekonzentration.

Wie viele Karotten, Aloe und Apfelessig brauchen Sie?

Die pharmazeutische Industrie bietet viele Medikamente zur Behandlung von Krampfadern an. Die Kosten der Mittel entsprechen jedoch nicht immer den Erwartungen der Patienten. Eine hausgemachte Creme auf Basis natürlicher Zutaten ist viel billiger.

Würde brauchen:

  • 1 Stk. große Karotten;
  • 30 ml Essig;
  • 2 Stk. Aloe-Blatt.

Wie man kocht:

  1. Karotten waschen und schälen, willkürlich schneiden.
  2. Gießen Sie Wasser in einen Behälter und geben Sie das Gemüse hinzu, stellen Sie die Pfanne auf den Herd und lassen Sie das Produkt glatt köcheln.
  3. Schneiden Sie die Aloe-Blätter und drücken Sie die Flüssigkeit aus.
  4. Alle Zutaten mischen, rühren, bis eine dicke saure Sahne entsteht.

Wie oft am Tag reiben

Die Creme auf Problemzonen verteilen und 40 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Führen Sie das Verfahren einen Monat lang einmal täglich vor dem Zubettgehen durch.

Mit Hilfe einer solchen Creme ist es nicht notwendig, Geld für teure Medikamente auszugeben. Ein Fersenmittel aus Glycerin und Essig ist ebenfalls in Vorbereitung. Die Salbe entfernt Schwielen, Risse und Wunden, die das ästhetische Erscheinungsbild der Füße beeinträchtigen.

wie man Apfelessig auf die betroffenen Stellen einreibt

Wie man innerlich einnimmt

Verwenden Sie innen vorsichtig Apfelkonservierungsmittel. Essigsäure ist eine gefährliche Chemikalie, die die Magenschleimhaut schädigen und schädigen kann.

Rezept

Um das Produkt zuzubereiten, wird das Rezept befolgt: 1 Teelöffel. Essig in 250 ml Wasser oder 1 EL. l. Lösung für 250 ml Wasser. Die Anzahl der Empfänge pro Tag hängt von der Norm ab.

Manchmal wird Essig in Millilitern angegeben. In diesem Fall haben Patienten mit Krampfadern Schwierigkeiten, ein Volksheilmittel zuzubereiten. Sie wissen nicht, wie viele Milliliter ein Esslöffel Essig enthält.

Wie oft am Tag trinken

Apfelwasser können Sie einmal täglich morgens auf nüchternen Magen trinken. In diesem Fall 1 Esslöffel in einem Glas verdünnen. l. Wenn Sie sich für eine zweimalige Aufnahme entscheiden, verdünnen Sie 1 TL. für die gleiche Wassermenge. Nehmen Sie es morgens und abends vor dem Schlafengehen ein. Die Therapiedauer beträgt 30 Tage, danach eine zweiwöchige Pause und Fortsetzung der Behandlung.

Es gibt noch andere Möglichkeiten, einen Apfeldrink zuzubereiten:

  1. 2 Teelöffel in einem Glas Wasser auflösen. Konservierungsmittel, fügen Sie 1 TL hinzu. Honig. Täglich morgens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einnehmen. Die empfohlene Therapiedauer beträgt 3 Monate.
  2. 1 EL auflösen. l. in einem Glas Mineralwasser. Trinken Sie einen Monat lang zweimal täglich.
  3. 1 Esslöffel in einem Glas kaltem Wasser auflösen. l. Honig und 2 TL. Apfelkonservierungsmittel und trinken Sie es morgens vor dem Frühstück. Das Getränk strafft den Körper, füllt ihn mit Energie und lässt Sie morgens schneller aufwachen.
  4. Kombinieren Sie 1 TL. Apfelessig mit einer Abkochung des Krauts, dreimal täglich vor den Mahlzeiten trinken. Die Dauer des therapeutischen Kurses beträgt 30 Tage.

Anwendung während der Schwangerschaft

Das Produkt ist das Ergebnis der Apfelgärung und enthält nützliche Substanzen. Bei schwangeren Frauen ist ein natürliches Konservierungsmittel nicht kontraindiziert. Die Lösung hat keinen Einfluss auf den Zustand des Kindes und der Mutter.

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können schwangere Frauen Folgendes einnehmen:

  1. Bei Sodbrennen: 1 TL hinzufügen. in einem Glas Wasser und bis zu dreimal täglich vor den Mahlzeiten verzehren.
  2. Um die Hitze zu reduzieren, wird gerieben. Apfelessig oder Tafelessig wird mit Wasser im Verhältnis 1 zu 1 verdünnt.
  3. Bei hohen Temperaturen wird eine Mullkompresse auf die Stirn aufgetragen. Das Verfahren dauert 15 Minuten.

Für Frauen in einer schwangeren Position beträgt der zulässige Essiggehalt in Salaten und anderen Lebensmitteln 1, 5 Esslöffel. l. Diese Regel gilt nur für Naturprodukte.

Außerdem hilft die Lösung bei extremer Hitze bei Babys. Der Konservierungsstoff wird jedoch weniger verwendet. Finden Sie also heraus, wie Sie den Essig verdünnen, um das Kind bei einer bestimmten Temperatur zu reinigen.

mit Apfelessig bei einer Temperatur komprimieren

Wie man versteht, dass ein Mittel hilft

Die Verbesserung des Hautbildes an den Beinen ist ein Beweis dafür, dass das Produkt wirkt. Die Mindestbehandlungsdauer beträgt einen Monat, gefolgt von einer zweiwöchigen Pause. Mindestens 3-4 therapeutische Kurse pro Jahr sind erforderlich, um signifikante Verbesserungen zu erzielen:

  • Zyanose wird verschwinden;
  • Venen werden weniger sichtbar;
  • die Schwellung wird abnehmen;
  • das Schweregefühl in den Beinen wird vergehen.

Das Apfelkonservierungsmittel hilft sogar bei manchen Hauterkrankungen. Die Verwendung eines unkonventionellen Mittels im Inneren verbessert das Wohlbefinden.

Ergebnisse der Fotobehandlung

Die Bilder zeigen die Wirkung von Apfelessig. Nur bei regelmäßiger Anwendung kann eine Verbesserung des Hautbildes erreicht werden.

Ergebnis vor und nach dem Auftragen von Apfelessigvor und nach der Anwendung von Apfelessig bei Krampfaderngreifbare Ergebnisse nach der Verwendung von Apfelessig

Fazit

Krampfadern sind eine Erkrankung, die bei vielen Menschen auftritt und vor allem im fortgeschrittenen Stadium schwer zu behandeln ist. In den frühen Stadien hilft ein Volksheilmittel - Apfelessig. Um zu verhindern, dass Krampfadern Folgen haben, vermeiden Sie schwere Lasten, tragen Sie bequeme Schuhe und treiben Sie Sport.

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